放假通知新鮮出爐🚱💀！

   快來查收～

國慶將至

國泰民安，佳節團聚

根據杏彩《關于2024 年國慶節放假安排的通知》

放假時間具體安排如下：

10 月 1 日（星期二）至 10 月 7 日（星期一）放假

9 月 29 日（星期日）上班🪹，補 10 月 4 日（星期五）的課

10 月 12 日（星期六）上班⟹🙅🏽，補 10 月 7 日（星期一）的課
假期安全提示

 十一假期出行人流多，車輛多🫎，遵守交通規則，提高安全意識👱，是規避風險的不二准則。

一、乘車安全

1、拒絕乘坐三無車輛🧑‍🦼‍➡️、超載車輛👋🏽；2、乘坐公用交通工具應遵守乘車紀律，上下車應等車輛停穩👨‍👩‍👦‍👦，排隊上下車，做到文明候車👨‍🦯‍➡️、文明乘車；3、下車後等車子開走再行走，切忌從車頭繞行；4😇、乘車時不要把頭、手、胳膊伸出窗外，也不要向車窗外扔雜物和垃圾；5、行駛車輛斑馬線前禮讓行人🏋️‍♀️。

二🧝‍♀️🙆🏽、騎車安全

1、騎電動車時一定要戴上頭盔、不要超速闖紅燈、遵守交通規則。2、不打傘騎車🌡，不脫手騎車，不騎車帶人，不騎"病"車👩🏿‍🎤，不騎快車👇🏿，不與機動車搶道，不平行騎車。

 消防安全

 “十一”小長假將至，節日期間用火、用電比平時增多👠，加上當前正值秋季，天氣多變🦌，引發火災的潛在因素增多⚠️，稍有不當就可能引發火災✍🏿。學習消防知識👲🏻💾，提高安全防護必不可少。

一、家庭消防安全

1☺️、外出不在家時，一定要把所有的電源都關閉或拔掉；2👩🏽‍🎤、不要亂插、私接電源，特別是不要用濕手去插電源插頭；3、使用燃氣灶要注意安全，用完後，要隨手關閥門，同時特別要注意用液化氣做飯、燒水時要專心看守，以防水把火澆滅。

二、外出消防安全

1、入住賓館、酒店時👮🏿，要留意安全出口位置，熟悉逃生方向和路線，了解消防器材存放位置和使用方法；2、外出郊遊踏青時🔋，切勿攜帶打火機、火柴、鞭炮等易燃物品🙏，以免引起火災🐮；3、不要在標有“高壓危險”的地方玩耍💄；4🌎、遇有火情🚵🏽，請及時撥打119報警；發現身邊有火災隱患💇🏻♠︎，請及時撥打火災隱患舉報投訴電話96119舉報🛜；5、如果身上著火，千萬不能奔跑，否則會越燒越旺。可設法脫去衣帽，來不及可撕開扔掉。如再來不及可臥倒在地上打滾，可跳進水源處🧑🏿‍🚒。倘若其他人在場，可用濕麻袋🪿、毯子等把人身上的火包起來💆‍♂️，切不可用滅火器直接向著火人身上噴射👆🏻，因為藥劑會引起傷口感染。

防溺水安全 

近日天氣仍較炎熱，注意防溺水安全👩🏼‍🎨，牢記防溺水“七不”：不私自下水遊泳；不擅自與同學結伴遊泳◾️；不在無家長或教師帶領的情況下遊泳；不到無安全設施、無救援人員的水域遊泳；不到不熟悉的水域遊泳；不私自到江河、湖泊、水庫🧏🏻‍♀️、堰塘、水井邊玩耍；不擅自下水施救☝️🐞。堅持做到防溺水👩‍👩‍👧‍👦：要到有防護設施和施救人員的正規的遊泳場所遊泳；遇到同伴溺水時🧔🏼‍♂️，要大聲呼喊，並立即尋求成人幫助，不能手拉人等盲目施救𓀍。

食品安全 

十一假期，人們外出賞景🪴、品嘗美食等旅遊出行呈現小高峰🙅🏽‍♀️。隨著氣溫開始轉涼和季節性食品大量上市🏗，食物中毒事件時有發生，一定要注意飲食安全，防止病從口入❓。

一、飲食習慣

      1、自覺養成良好的個人衛生習慣🤦🏽，飯前便後勤洗手，防止傳染病的發生；2、白開水是最好的飲料。一些飲料含有色素和防腐劑🟫，長期使用不利于身體健康；3、生吃瓜果要注意洗幹淨後才可食用，不吃腐爛👳🏼‍♂️、變質的瓜果。嚴禁吸煙👩‍⚖️💚、喝酒。

二、購買食品

      1🙌🏼、 購買有包裝的食品時，要看清商標🏊🏽、生產日期、保質期等，“三無”食品、過期食品一定不要購買食用😮；2💁🏼、慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。建議最好去正規的餐飲店，不要去吃地攤或沿街擺賣的食物💸，要注意飲食衛生，預防腸道感染，防止發生旅途腹瀉；3、在品味“風情特產”時，一定要適量，不宜過多，要多喝酸奶☘️。因為酸奶中含有大量的乳酸菌🧑🏻‍✈️，它能夠幫助腸胃調節菌群的平衡🫰🏻，避免腸道的紊亂而引起的腹痛。

網絡安全 

 預防詐騙：1.不能在任何不可信的網站上留下真實的個人信息；2.不能告知他人自己的身份證號、銀行卡號及密碼、手機驗證碼等🚺🫷🏻；3.不能在網絡中隨便充值☂️、轉賬🔡。4.不點陌生鏈接🛢，不掃陌生二維碼💅，不下載陌生軟件😭。5.上網時不透露自己和家庭的相關信息🤹🏼。6.警惕慎用公共免費網絡🧏🏿‍♂️。7.有疑問打110🧑🏿‍💻，或找家人和老師幫忙。

       雖然騙子的詐騙手法層出不窮🏃‍♀️，但是只要我們堅持不輕信、不匯款、不透露、不掃碼、不點擊鏈接、不接聽轉接電話💁‍♀️，就可以保住我們的“錢袋子”。

關注心理健康 

為了確保廣大師生歡度國慶，引導大家合理安排假期生活和學習，保持健康陽光的心態➕，以下心理健康溫馨提示⏸：

規律作息，制定計劃

假期走出“無效休息”（宅、拚命玩🫣、拚命睡）的誤區💧，無節制的玩耍和沒有規律的生活只會讓我們感覺更加疲憊、空虛🙎🏻‍♀️。給自己制定一個合理的規劃🚓，勞逸結合，一方面利用假期查漏補缺，進行學習實踐，另一方面通過讀書👨🏽‍🦱、聽音樂、適量運動讓自己在得到休息的同時又活力滿滿。規律的作息👩🏽‍🎓，合理的規劃🧜🏿‍♀️，能夠讓我們的假期既過得充實👩‍🔬，又不會因為“荒廢”而在上學前過度焦慮。

 “一個至少，三個一定”

每天至少要進行1小時的體育運動🙍🏼‍♀️，室內運動或在做好疫情防護的前提下適量進行戶外活動；每天一定要保證充足的睡眠時間（8小時以上），早睡早起🗓，規律生活；每天一定要保持適量的學習時間，強度適中；計劃一定要符合自身情況💇🏻‍♂️，拖延可能會讓你焦慮🤵🏿👨🏼‍🏫、煩躁🤹🏽‍♂️。

學會放松解壓🧼，負面情緒say goodbye

長期的高壓狀態後突然放松抽離出來🤵🏽，有時候反而會感到不適應，這種現象叫“節日心理失調症”或“節日心理綜合征”🚹。當我們出現這樣的狀況時😌，面對負面情緒↖️，要關愛自己，循序漸進地放松解壓👨‍🦱。

及時自我覺察和自我關注

意識到負面情緒也是自己情緒的一部分🖇，適當地接納和調整👩🏼‍✈️，一昧地排斥負面情緒可能會讓我們陷入持續的心理內耗漩渦中。不要壓抑自己的負面情緒體驗，可以痛痛快快地哭出來或者向家人、朋友傾訴、表達。我們可以通過一些科學的放松技巧來幫助自己緩解壓力，舒緩情緒，比如腹式呼吸⚈、蝴蝶拍、正念冥想等。

希望大家能夠避免無效休息的“誤區”，合理規劃假期生活，調整好心理狀態，並以最完美的狀態回歸校園，開啟節後更有規劃的學習和生活！ 

傳染病預防 

1. 注意飲食衛生，規律飲食，按時就餐📤，不暴飲暴食🎷，保持個人衛生，飯前便後洗手🥼；

2. 不購買過期🎸、變質、有異味的食物和“三無”食品，不吃野生菌等高風險食物，不買無證攤點出售的食品，嚴防食物中毒；

3. 多飲白開水，拒絕喝生水🤟🏼🌊，盡量少喝有色飲料📟，多吃蔬菜水果，適量攝入肉類🖕、蛋類和奶制品🚕，確保營養全面均衡。

旅遊安全 

1.外出旅遊或活動時👩🏼‍🦱，不去尚未開發、開放的地方遊玩🥚。選擇正規、信譽好的旅行社，並購買相關保險🧽。

2.外出遊玩時，要一起行動，以免走散走失👨‍👨‍👧‍👧。遇到人群擁擠時，不要強推猛擠😜🫛，更不要逆行💇🏼‍♂️🫁，盡量靠邊行💂🏿‍♂️🚴🏻‍♂️，以防擁擠踩踏🩱。

3.入住酒店要及時了解、熟悉消防逃生通道和應急物品使用🤸🏿‍♀️，索取酒店聯系方式。

4.不在設有危險標志處停留，不在禁止拍照處拍照👩🏽、攝影，留意各種警示👨🏻‍🦼‍➡️、提示。

5.不去不熟悉的野外遊玩🏋🏻🚵🏻，不探險♧、不冒險🤺🎟，遇到緊急情況時及時求助🌇。

6.不在人群密集處圍觀、逗留，起哄。

7.不參與雜耍、競技表演等活動♊️。

其他事項

留校宿舍安全🛻：

1.假期在校住宿的同學要聽從杏彩統一安排，與輔導員保持聯系👿，遵守杏彩各項管理規定。

2.自覺遵守作息時間👩🏼‍🎓🧜🏼‍♂️，不晚歸和夜不歸寢。

3.妥善保管好貴重財物，進出寢室要隨手關（鎖）門🍣🍩，增強自我防範意識🛝。

4.不存放易燃易爆物品和管制刀具，不私接電源和亂拉電線🧏🏽‍♀️，不使用大功率電器。

5.不在公寓樓內吸煙或使用明火。

6.宿舍內如遇緊急情況🤸🏽🍡，及時與杏彩輔導員取得聯系🍄。

預防詐騙：

1.未知鏈接不點擊、陌生來電不輕信、個人信息不泄露🏉、轉賬匯款多核實。

2.保護好個人和家庭信息（特別是身份證號🤎、銀行卡號、住址等）📳，不貪小便宜、不產生恐懼心理、不輕信網絡上各種信息、陌生賬戶不輕易轉賬。

3.網上交友要謹慎🦠，不與網友見面🐚；不信謠👮🏿、不傳謠🪬。

4.提高財產安全意識🗞，防詐騙谘詢請撥打96110，報警請撥打110🧑‍🍼。